もうすぐ梅雨の季節に入りますね。
梅雨の時期は晴れ間が少なく、気分も沈みがちになります。
そのため、心身ともに健康な状態を維持するために、以下の栄養素を意識的に摂ることが重要です🌧

【ビタミンD】
ビタミンDは紫外線によって合成されますが、梅雨時期は晴れ間が少なく、十分に合成されないことがあります。ビタミンDは骨や筋肉の健康維持に必要な栄養素です。天然のビタミンDが多く含まれる食品としては、サバやイワシのなどの魚介類がおすすめです。

【ビタミンC】
梅雨時期は湿度が高く、風邪やインフルエンザにかかりやすい季節でもあります。
そこで、免疫力を高めるためにもビタミンCを意識的に摂ることが大切です。
レモンやオレンジなどの柑橘類や、キウイフルーツなどに多く含まれています。

以上の栄養素は、健康維持に欠かせない重要な栄養素です。
晴れ間が少なくても、適度な食生活と生活習慣で体調を整えて、梅雨の季節を元気に過ごしましょう！

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